להעלות במשקל ולרדת באחוזי שומן

הי אלון
האימונים בחדר הכושר אמורים לעזור לך להגיע למטרתך אםת שלב אותם עם תזונה נכונה. נסה לסדר לך ארוחות לאורך כל היום, להקפיד על ארוחות לפני ואחרי האימון. הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית (תבדוק אולי יש בחדר כושר) שתתאים לך תפריט אישי באופן חד פעמי.
במידה ויש לך תאבון ירוד ואתה לא "אכלן", הייתי ממליצה על תוספת קלוריות מאבקה כמו גיינר או שייק אחר עשיר קלוריות וחלבון.
בברכה

איפה אני יכול לקנות גיינר או אבקה כלשהיא ובאיזה מחיר?

יש חדרי כושר שמוכרים את התוספים האלו, ואם לא אז נסה לבדוק אפשרות למחירים ולחנויות דרך האינטרנט.
שוב, אני ממליצה לך להיפגש עם דיאטנית שתדריך אותך לגבי הכמויות הנכונות לתפריט ותעזור לך להגיע למטרתך ולשמור עליה.
בברכה