תפריט לעליה במסה

הי דני
אפשר לשאול מי המליץ לך על התפריט הזה? אני מניחה שלא קיבלת אותו מדיאטנית כיוון שלדעתי הוא אינו מתאים לך .
שים לב, התפריט מכיל כ- 133 גר' חלבון , 2.2 גר' חלבון לק"ג. כמות גבוהה מדי שלך חלבון עבורך !!
ההמלצות שלי:
1.נסה להוריד את אבקת החלבון בערב.
2. בנוגע לירקות- נסה להוסיף ירקות מבושלים או מאודים לתפריט, כדי לאזן את תפריטך. הם גם יעשו את העבודה. ואם גם ירקות מבושלים אתה לא אוהב אז נסה להוסיף קיטניות כמו אפונה, שעועית, עדשים, גרגרי חומוס. הם יעשירו את תפריטך בסיבים במקום הירקות.
3. נסה להוסיף לפחות עוד 1-2 פירות לתפריט.

בברכה