ריצה

יתכן שהריצה משפיעה על ההירדמות שלך, לכן תנסי לרוץ בבוקר או בשעות אחר הצהריים המוקדמות. את יכולה יכולה לנסות לרדת ל 4 פעמים בשבוע ולראות אם זה משפיע לך על המחזור, אם אין שיפור פני לרופא המשפחה.
בהצלחה

אני חייבת לומר שאני לא מומחית לספורט ולתזונה, אבל ברור לכולנו ששמירה על איזון תזונתי ופעילות גופנית זה חשוב ונפלא!
אבל אני חייבת להודות שכשקראתי את שאלתך בפורום, כרמל, הרגשתי התכווצות בבטן!
הסיבה להתכווצות היא דאגה.
אני לא יודעת מה מטרת הריצה (5 פעמים בשבוע!!)? מי ייעץ לך כמה לרוץ? מה לאכול לפני ואחרי?
מי עוקב אחרי ההתפתחות שלך?....
אני חושבת שילדה בת 14, שנמצאת בשיא ההתפתחות המינית שלה, שנמצאת בשלב מאוד רגיש בהתבגרות, צריכה להיות יותר במעקב, במיוחד לאור זה שציינת שאינך מקבלת מחזור באופן סדיר...
אני לא חושבת שצריך להילחץ, אבל בהחלט צריכה להידלק נורה אדומה.
נערים ונערות בגיל ההתבגרות מתמודדים עם לחצים שונים ותחושות פיזיות ורגשיות שונות, שעשויות להוביל להחלטות ומעשים כאלה ואחרים.
שמרי על עצמך חמודה!

מסכימה עם רעות
ואוסיף כי ייתכן שאת לא מקפידה על תזונה נכונה בהתאם למספר האימונים ולא אוכלת טוב לפני ואחרי אימון !!!.
תוכלי לפנות לרופא משפחה כפי שרעות המליצה וגם לדיאטנית שתבדוק את תפריטך והצריכה הקלורית(או להתייעץ איתנו בפורום).

מה מטרת הריצה שלך ? ומי אומר לך לרוץ פחות ?
למרות שחסרים פרטים כמה המלצות -
את הריצה כדאי לבצע בשעות אחר הצהריים ולא הערב אם יש הפרעות שינה וקושי בהרדמות , העדר מחזור יתכן בירידה משמעותית באחוזי שומן ולכן יש לבדוק זאת באופן אישי , לגבי תדירות הריצה חסר נתון של כמה ק"מ את רצה במשך שעה . אם את רצה 10 ק"מ כדאי לרוץ יום כן ויום לא לסרוגין וביניהם אימון ברמת עצימות נמוכה יותר .
גילה אדלר