5 קילו

הי בתאל,
לפי חישוב גס, על סמך הנתונים שנתת, את יכולה לרדת יפה ב-2100 קק"ל. אם את רוצה תשובה מדוייקת יותר, את יכולה לעשות בדיקת קצב חילוף חומרים. ירידה של 5 ק"ג בחודש היא אפשרית בחודש הראשון, לאחר מכן הקצב יורד בדרך כלל (כי את מתחילה לרדת בעיקר מרקמת שומן ופחות מאבדת נוזלים ורקמת שריר ), יתכן שתצטרכי גם בהמשך לשנות את התזונה או להוסיף יותר פעילות. אז הכי חשוב לגייס להתהליך הרבה סבלנות ולא לחפש פתרונות מהירים, אם אפשר להיכנס למסגרת של קבוצה או ביקור אצל דיאטנית - זה יגביר את סיכויי ההצלחה. הירידה תשמר רק אם השינוי שתעשי יהיה לתמיד! ומצוין שאת מתחילה עכשיו.
בהצלחה!