המלצה לדיאטה

היי,

אני בת 24 , הגובה שלי 1.69 והמשקל קרוב ל 76 קילו , משהו כזה .
העצמות שלי די כבדות , העניין הוא שאני יכולה להרזות עם יומיים אני לא אוכלת ואז לעלות 5 קילו יותר ממשה שרזיתי .
איזה דיאטה אתם ממליצים להרזיה?
מה ניתן לעשות אני לרוב עולה בתקופת המחזור , שבועיים בערך נופל עליי תאבון עז (כמו לכולן כנראה )ואז אני עולה בצורה משמעותית , עם נפיחות בבטן ?

אין לי הרבה זמן לספורט , עבודה ולימודים .

מה אתם ממליצים לי ?


תודה רבה