כמות סידן ממולצת ליום

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כמות סידן ממולצת ליום
רינה ינקילביץ
07/01/2012

שלום רב, יש לי אוסטיאופורוזיס ולכן אני אמורה לקחת 1200 מ"ג ליום (קראתי שבארצות שונות אחוז הסידן ליום שונה מארץ לארץ ויש ארצות שממליצות רק על 750 מ"ג) אני צורכת 1/2 כוס חלב בתוך דיסת קוואקר כל ערב ו- 2 גבעי יוגורט דנונה שהם נותניםם יחד 520 מ"ג סידן כמו בן אני לוקחת תוסף סידן שנותן 600 מ"ג כל ערב על קיבה ריקה ביחד עם פרי. אני צורכת גם ויטמין D האם יש לקחת אותו בנפרד מהסידן או ניתן לקחת אותו יחד (קראתי שאת ויטמין D יש לקחת עם מוצר שומני לספיגה יותר טובה) מה לעשות?? כמה מ"ג סידן יש בכוס חלב האם אין לקחת תוסף סידן עם יש מספיק מהמזון תודה עבור תשובתכם בנושא רינה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כמות סידן ממולצת ליום

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כמות סידן ממולצת ליום - תגובה
אהרון רזון
08/01/2012

תמיד עדיף לקבל את הרכיבים החיוניים ממזון טבעי. הספיגה של התוסף איננה אופטימלית כמו ממוצרי חלב.
קחי בחשבון שסידן נמצא בכמות גדולה גם בסרדינים. קופסת סרדינים (רצוי בשמן)
מכילה 450-600 מ"ג סידן. כמו כן בגבינת ריקוטה יש כמות משמעותית והיא גם יחסית דלת קלוריות.
את הקווקר (רצוי טבעי בצורה הגסה) מומלץ לבשל כמה דקות, אחרת, הוא מעקב את ספיגת הסידן.
גם ברוב המזונות מן הצומח יש סידן, אם כי ספיגתו פחות יעילה מאשר מן החלב וסרדינים.
תוסף וויטמין D עלול להיות בעיתי ויעילותו מוטלת בספק, מומלץ לקבל את הוויטמין מחשיפה לשמש ומדג סלמון.
גם בסרדינים יש וויטמין D.
בכוס חלב רגיל יש 200-250 מ"ג סידן, ובחלב מועשר 300-400.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום