חוות דעת - תפריט ירידה במשקל

מעוניינת לרדת במשקל ואשמח לשמוע את דעתכם את התפריט שלי, מכיוון שאני כרגע מצליחה באמצעותו רק לשמור ולא לרדת.
גיל: 28 , משקל: 66 , גובה: 171 ס"מ
תפריט:

ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1% + 30 גרם ברנפלקס + קפה מחצי כפית קפה + מעט מאוד חלב 1%.

ארוחת ביניים:
יוגורט לבן 1.5% + ירקות חתוכים.

ארוחת צהרים:
סלט גדול + 120 גרם חזה עוף / קופסת טונה במים + חצי כוס פחמימה בריאותית / 2 פרוסות לחם קל.

ארוחת ביניים:
2 תמרים (ואם יש אימון בערב באותו יום - מוסיפה גם בננה לפניו) + קפה מחצי כפית קפה + מעט מאוד חלב 1%.

ארוחת ערב:
סלט גדול + 80 גרם קוטג' + ביצה + לחם מלא שיפון (כ-60 גרם) + 2 כפיות טחינה גולמית + מרק ירקות / ירקות אפויים בתנור.

בנוסף מקפידה על פעילות גופנית אירובית 3 פעמים (45 דק' ריצה) + פעמיים אנאירובי (מעבר לזה אין לי אפשרות להוסיף).