לרדת 5-7 קילו

אני רוצה לרדת 7-5 קילו...אני באמת מאוד רוצה, הגובה שלי מדדתי לפני חצי שנה בערך היה 1.62..אני חושבת שכרגע הוא 1.63-1.64 המשקל 52.5 ואני בת 14.
בחורף השמנתי ב 4 קילו ...אני חושבת שזה בגלל שאכלתי אז כמעט כל יום 2 חבילות במבה.
אבל הפסקתי אני לא קונה יותר חטיפים,שוקולדים.
אז הייתי רוצה לדעת באיזה דרך אני יכולה לרדת 7 קילו ? דיאטנית תסכים לטפל בי או שהיא תגיד שאני במשקל תקין ולא תסכים? ודיאטנית זה יקר? יש איזשהו תפריט מומלץ?
אה והאם שתיית מים עוזרת בירידה במשקל? קשה לי לשתות הרבה מיים..אני שותה 2-3 כוסות נוזלים ביום..
תודה רבה מראש!