המשקל תקוע

שלום,

שוקלת 74 ק"ג אחרי שהורדתי 6 ק"ג, גובה 1.70. 4 פעמים בשבוע יוצאת להליכה וריצה( 20 דק ריצה 20 דק הליכה).

כרגע כבר חודש המשקל לא זז... מה אני לא עושה טוב?
זה התפריט שלי איתו אני כבר 3 חודשים.

בוקר: נס קפה ללא סוכר+ פרוסת לחם שיפון מלא עם גבינה או סלט
ביניים : אפרסק+ 4 אגוזי מלך.
צהריים: קינואה/אורז מלא שמעל אני מוסיפה כף טחינה גולמית+ ירקות מאודים, 3 פעמים בשבוע חזה עוף
ביניים: שעועית ירוקה ברוטב עגבניות מה קטנה+פרוסת לחם שיפון מלא עם טחינה גולמית+ כפית שטוחה של דבש
ופלח מלון/ אפרסק/כוס אבטיח
ערב: סלט+ +2 פרוסות לחם מלא עם קוטג'+ אפרסק
יותר מאוחר קצת אגוזי מלך או שקדים+ נס קפה ללא סוכר.

האם התפריט בסדר?