מינון רצוי של אבץ ומגנזיום

אכן אבץ ומגנזיום הם מינרלים שצריכה נאותה שלהם נמצאת בחשיבות עליונה בגיל המבוגר.
הגדרות הצריכה הן אוניברסליות ומתייחסות למין ולגיל.
אישה בת 70 זקוקה ל - 8 מ"ג של אבץ ו- 320 מ"ג מגנזיום.
הנתון הזה איננו שימושי כלל. אין כל כוונה שתתחילי לחשב כמה אבץ או מגנזיום צרכת ביום לפי תכולתם הידועה במזונות.
אכילה צריכה להיות מאוזנת ונורמטיבית, ואילו עיסוק יתר בכמויות ומספרים הוא ההיפך הגמור מכך.
מגנזים יש באגוזים גרעינים מוצרי חלב וירקות עלים
אבץ יש בבשר וגם באגוזים וגרעינים.
אך אינני מתכוונת להעביר לך מסר להרבות בצריכה של אלה או אלה.
תזונה מאוזנת, אשר תכיל ירקות פירות דגנים מלאים קטניות אגוזים וגרעינים דגים מוצרי חלב ובשר, מן הסתם תספק את כל מה שהגוף צריך.
יחד עם זאת, על מנת להגיע לאיזון נכון גם מבחינה כמותית של חלבונים ואנרגיה, רצוי מאד להיוועץ בדיאטנ/ית.
יום נפלא
טליה