איך התפריט ומה לשפר..

אני בת 16 וחצי גובה 1.58 ומשקל 48 אני נחשבת לרזה אחרי שירדתי קרוב ל 12 קילו לפני שנה.. עשיתי המון ספורט ודיאטת כאסחח שקלתי פחות אבל עליתי בשנה האחרונה 3 קילו.. הבעיה שלי היא הבטן בגוף אני רזה אבל הבטן שלי היא מוזרה כזאת..מידלדלת ויש בה המון עור רפוי.. למרות שאני עושה ספורט פעם עד פעמיים בשבוע הליכה מהירה של שעה עד שעה וחצי..כמה שיש לי כוח..אני עושה 3 פעמים בשבוע כפיפות בטן של כיווצים ממש קטנים(אבל לא מרגישה שהבטן עובדת).. ואני הולכת פעמיים בשבוע לשיעור בסטודיו C של אירובי/חימום/מתיחות מה שהמדריכה קובעת..שזה 45 דקות. וזה ההתפריט שלי.. בוקר-אקטימל וגזר גדול. בית ספר-סנדוויץ' מלחם קל מלא עם קוטג' 1% ומלפפון גדול,חצי גזר ולפעמים תפוח ירוק.. ובדרך כלל גם מלא מסטיקים ללא סוכר(מחסלת חבילות בקצב-מכורה:( ). צהריים-חצי קופסאת קוטג' +אנטיפסטי(מלא מלא ירקות בתנור עם לימון ותבלינים)./ טונה בשמן+סלט ענקי ומלא זיתים+כוס אורז לבן ../פרגית שעושים על האש+3 כפות אורז ו 3 כפות עדשים עם אפונה ומרק.+ירקות+כמה זיתים/עוף עם קישוא תפוח אדמה ובצל במרק.עם ירקות וזיתים../שניצלים עם אנטיפסטי וזיתים עם אורז. ביניים-5 תמרים חומים../פרוסת לחם קל עם הרבה אבוקדו ולימון/סוכריה על מקל/ פריכיות דבש.. ערב-מעדן 0% שומן ואח"כ מה שההורים אוכלים תמיד אני מתפתה לאכול עוד אורז עם שעועית לבנה תפוחי אדמה זיתים שניצלונים וכל השטויות האלה עם הרבה ירקות ולחם לבן או חלה.. השאלה שלי.. האם אני יכולה להשמין מהתפריט הזה? האם הוא מתאים לי? והאם זה יגדיל את הבטן? ובכלל מה לעשות איתה?כי אני כבר 3 שנים עושה לה תרגילים וספורט וגם עשיתי דיאטה והיא לא יורדת..הדיאטנית אומרת להמשיך עם התרגילים אבל אני לא רואה שינוי וזה האיבר שמאוד חשוב לי שיהיה חזק.. נ.ב אני לא מקבלת מחזור כבר 4 חודשים עקב הירידה הדרסטית שהייתה לי.. מה אני צריכה לאכול בשביל זה ובכלל מה לעשות? תעזרו ליי...הבטטןן..התפריט..מה לשפר..ומה לעשות?? תודה מראש:)