האם צריך תוסף ברזל - כמה / איך?

מומלצת העשרת התפריט בבשר בקר, ביצים(חלמון), טונה ופעם בשבוע כבד. גם במוצרים מן הצומח יש ברזל, באחדים אפילו בריכוז גבוה אבל ספיגתו מופחתת או מבוטלת על ידי נוכחות מעקבי ספיגה (חומצה פיטית, אוקסלית וטנית). במידה ואובחן חוסר B12, גם הבעיה הזאת תפתר.

תלוי את מי שואלים. ישנם רופאים ודיאטנים שאפילו במצב תקין לחלוטין ימליצו בחום תוסף זה או אחר "לשם ביטחון".
לחלק מהתוספים, וברזל בינהם, צריך להתייחס כאל תרופה שעלולה להזיק אם לוקחים ללא צורך או במינון לא נכון. העיקרון צריך להיות שרק מה שלא נתן לפתור באמצעות תזונה, יפתר (וגם זה לא בטוח) בעזרת תוספים. לפי תמונת המצב אצלך אין מה לדבר על תוסף.