עליה במשקל.

משמינים כאשר נוצר מאזן קלורי חיובי, כלומר מכניסים לגוף יותר קלוריות מאשר הגוף שורף.
לא כל עליה\ירידה במשקל לטווח קצר נגרמת על ידי השמנה\הרזיה. ישנם גורמים נוספים: שינוי בכמות הנוזלים בגוף ותכולת מערכת העיכול.
יום או יומיים אחרי ארוחה עתירת קלוריות לא רואים בהכרח תוספת משקל בגלל שבעת השקילה יכול להיות שמערכת העיכול פחות עמוסה או אולי יש פחות נוזלים בגוף מאשר לפני הזלילה.
גם ההפך יכול להתרחש: לאכול פחות (קלורית) מהרגיל ובכל זאת לראות עליה במשקל למחרת או אפילו מעבר.
דבר אחד בטוח: מזלילה של 4000 קק"ל הוספת שומן, בהנחה שגופך לא גדול במיוחד, הקצב המטבולי אינו גבוה ברמה חריגה ובאותו יום או למחרת לא עשית כמה שעות פ"ג. אני חוזר ומדגיש שמהסיבות הנ"ל, לא בהכרח תראי את זה בשקילה.
אם לא תקזזי את עודף האוכל על ידי אכילה מופחתת בימים הקרובים ולא יהיו שינוים בנוזלים (למשל עקב שלב המחזור החודשי), בטח תראי עליה אחרי 2-3 ימים אבל אפשר גם קודם (באותו יום או למחרת)