לא יודעת מאיפה להתחיל...

אפילו בלתי אפשרי לרזות אם תמשיכי לאכול את הג'אנק פוד גם בכמות מופחתת.
בטח שאת חייבת לשנות את התזונה שלך באופן ראדיקלי, אי אפשר לאכול את העוגה וגם לשמור אותה שלמה (תרתי משמע).
קודם כול תצטרכי לשנות את סדר היום שלך ולאכול בעיקר בבית או במקום העבודה אוכל ביתי.
אני לא מציע לך לספור קלוריות כי לשיטה הזאת אין חיים ארוכים.
אכלי המון ירקות וגם פירות (לא יותר מדי). המנעי מאוכל מטוגן ושמן. הרבי באכילת דגים איכותיים.
גבינות עד 5%, בשר רזה בלבד. שתי רק מים. הפחיתי באופן דראסטי מתוקים ומאפים. אכלי (בהגבלה) לחם, פסטה, אורז מלאים בלבד. אכלי ארוחות קטנות כל 3 שעות.
הכניסי פעילות גופנית לסדר היום הקבוע שלך כאורח חיים, וכל המרבה הרי הוא משובח

ההודעה שלך כל כך אמיתית...
לא חושב כשמגיעים למצב שאת מתארת ניתן לעזור דרך הפורום. אני לא נוהג לעשות זאת בפורום אבל במקרה שלך אני מציע לך להתקשר אלי ולקבוע פגישת היכרות ללא התחייבות כדי לבדוק אם אני יכול לעזור לך.

סוף שבוע טוב,