שלום, כמה שאלות.

הי שיר.
1. כוס חד"פ= 250 מ"ל
2. כן הכוונה ב1 כוס זה ל-1 כוס חד"פ
3. 30 גרם דגנים זה כחצי כוס חד"פ, אבל אם זה ממש חשוב לחישוב היומי תתשקלי פעם אחת ואז תדעי בוודאות. שימי לב שלא בכל הדגני בוקר מנה - 30 גרם!!!
4. אין צורך לספור ירקות. קטשופ לעומת זאת =שמן ולכן כן נספור אותו
5.תפו"א בינוני=כ-80 קלוריות. צורת הבישול העדיפה היא כמובן אידוי או אפיה, על מנת להוריד ערך גליקמי את יכולה להוסיף כפית שמן זית מעל
6. 4 כפות שעועית לבנה=100 קלוריות

נטעחן ליבנה
דיאטנית קלינית, B.Sc