איך יורדים במשקל 5 קילו בשלושה חודש

שלום רב,

אני בת 28. הגובה שלי הוא 1.62 וכיום אני שוקלת 57 ק"ג. אני מעוניינת לרדת 5 קילו בשלושה חודשים. אני עובדת במשך היום ומגיעה עייפה הביתה אבל אני רוצה להתחיל לעשות הליכות
כ-4 פעמים בשבוע כל פעם כשעה ורבע (אני כבר עשיתי הליכות וספורט בעבר - עד לפני כחודשיים)
ולגבי התפריט היומי הוא די קבוע:
ארוחת בוקר - 2 פרוסות לחם שחור עם גבינה 5% ומעט זיתים.
ארוחת ביניים - דנונה 1.5%
ארוחת צהרים(בעבודה) - סלט עם ביצה קשה - סלט שמורכב ממלפפונים, תירס, עגבניות וחסה
ואני מוסיפה מעט רוטב אלף האיים 5% + מנה חמה נודלס של כ- 300 קלוריות.
אחה"צ - 2 סוגי פירות: קלמנטינה קטנה ותפוח עץ.
בערב אני בד"כ לא רעבה ואם כן, אני אוכלת עוגיה אחת (שאני מכינה - דובשניות) או 2 קוביות שוקולד.
במשך השבוע יוצא שאני אוכלת 3פעמים בשבוע ארוחה בשרית: באמצע שבוע יום אחד:חזה עוף על הגריל, פירה ואטריות עם רוטב עגבניות וסלט כרוב קטן ובסופ"ש אני אוכלת ביום שישי ארוחת ערב בשרית של בשר עם תוספת וסלט וכך גם ביום שבת. מה עלי לשנות על מנת לרדת במשקל?