דיאטה והנקה

ונראה מה את עושה לא נכון, אם בכלל.
גיל, גובה?

אהלן
בת 33 גובה 168 משקל רגיל לפני הריונות 56 כרגע עומד על 67
בבוקר מוקדם קפה וצנים עם גבינה עד 5%
ארוחת בוקר מאוחרת מנת פשטידת פטריות עם מלפפון
ביניים פרי
צהריים רבע עוף עם אורז או פסטה או תפו"א
ערב חביתה מביצה אחת עם קוטג' ושני צנימים (לפעמים מוותרת)
אחרי התעמלות ארוחה ליילית מעדן ומקנחת עם אבטיח

עם תפריט כזה הייתי יורדת בקלות לפני ההריונות וללא התעמלות..
תודה

נסי לאכול רק פעמיים לפני הצהריים.
העוף ללא עור ושומן, שימי לב לכמות האורז\פסטה ותמיד מלאים. כמנה ראשונה אכלי סלט גדול.
ערב: חביתה ללא שמן (על טפלון) או ביצה קשה. הוסיפי סלט ירקות.
במקום מעדן, יוגורט טבעי.

עם הגיל והלידות חלו שינויים הורמונליים, לכן יותר קשה לרזות. הרחבת הפעילות האירובית לשעה כל יום תזרז את קצב ההרזיה.

יהפוך את השומנים לשרירים?

אלה שתי רקמות שונות בתחליט.
פעילות אירובית אפקטיבית ממיסה שומן אך לא בונה שריר אלא להיפך. המטרה היא לשמר את מסת השרירים וזה עושים על ידי פעילות אנאירובית (אימוני כוח). אבדן מסת שריר מוריד את קצב חילוף החומרים דבר שמוביל להשמנה.

קניתי את משקה "1234" ואת "נטורל דיאט תה",בכדי לסייע לעצמי בהליך הדיאטה.רציתי לשמוע את דעתכם המקצועית לגבי שני מוצרים אלה והאם נטורל דיאט תה הוא תה טיבטי אבל בשם אחר?אם כן איני מעוניינת במוצר זה..