לדעת אם אני בדרך..

קצב 6 ופעמיים פילאטיס..
תודה

התפריט שאת מתארת נשמע קצת דל מידי מבחינה קלורית ותזונתית (חסר סידן, ברזל וחלבונים) וגם לא מתאים להפחתת טריגליצרידים כי מכיל באופן יחסי הרבה סוכר (מהסילן ומפרות). מהי רמת הטריגליצרידים שלך?
בנוסף, לא הבנתי משאלתך האם כמות הלחם מספיקה לך או לא. אני מציעה שלפחות באחת מהארוחות העקריות, תחליפי את הלחם בתוספת חמה - יכול להיות כוס של אורז מלא/ חיטה / אורז + עדשים / קינואה / בורגול ותוסיפי גם ירקות מבושלים, ושלעיתים תחליפי את סלט הטונה בעוף או חלבון אחר. ארוחה כזו תתן לך תחושת שובע ארוכה יותר.
באופן עקרוני, את צריכה לכוון לקצב של עד 1/2 ק"ג בשבוע. אם את יורדת מהר יותר זה אומר שאת אוכלת מעט מידי ואז הסיכוי להשבר הוא גדול יותר. כך שהמלצתי היא להמשיך אבל להוסיף קצת לתפריט.

תודה ליטל.
עניין הטריגליצרידים הוא גנטי .. לכן חשוב שאשמור.
דווקא הדיאטנית הציעה את הסילאן כי אמרה שהוא עדיף מבחינת הרכב הסוכר שלו.
אם לא הוא אז מה לאכול מתוק במהלך היום?
כמות הלחם גדולה עבורי קרוב כבר לבלתי נסבל.
מדוע חסר חלבון אני משתדלת במהלך יום לאכול יוגורט, ביצה/טונה, קצת גבינה..
בורגול ועדשים הינם פחמימות לא?
תודה !

את צריכה להחליף את הדיאטה או הדיאטנית. בתפריט שלך יש יחסית הרבה פחמימות. מבחינת הבעיה שלך אין הבדל בין סילאן לבין סוכר אחר, מה עוד שבד"כ לסילאן מוסיפים סוכר. תצטרכי להגמל ממתוק או להשתמש בסטיוויה (מוכרים בחנויות טבע).
הורדה משמעותית במשקל, פעילות אירובית יומית בעצימות בינונית ותפריט דל פחמימות ושומן רווי ועשיר בירקות וחלבון איכותי, יורידו את רמת השומנים בדם במידה ניכרת.