מעי רגיז תזונה וצבא

תודה

שלום עומר,

התזונה בתסמונת המעי הרגיז היא מאוד אישית. אצל חלק מהסבולים מהתסמונת יכולה להתבטא בהפחתת מאכלים ספורים ואצל חלק אחר בהגבלה מאסיבית של התזונה.

אתה צריך לפנות לדיאטנית, כנראה בצבא, שתאבחן את הרגלי התזונה שלך ןתמליץ על תפריט מתאים בהתאם לרגישיות שלך.

בנתיים כדאי לשמור על תפריט סולידי עד כמה שאפשר:

אם אתה מגלה שמוצרי חלב גורמים לבעיות, כדאי להימנע או להפחית.

לא לצרוך כמות מוגברת של סיבים תזונתיים. כן לאכול פירות וירקות, אך לא בהגזמה, לאכול דגנים לא מלאים (קמח לבן), מומלץ בעיקר אורז לבן, להימנע מקטניות. (שעועית, חומוס, עדשים, פול וכד').
אצל חולים רבים ירקות כמו כרוב, כרוב ניצנים, ברוקולי עלולים לגרום לגירוי המעי.

כדאי להימנע ממאכלים שעשירים בשמן ושומן וגם הרבה סוכר.

בהמשך צריך לבדוק גם רגישות לגלוטן (חלבון החיטה).

כמו שאתה רואה הרשימה ארוכה. עליך לקבל יעוץ תזונתי, גם כמענה לצבא וגם למען בריאותך.

בברכה
מוניקה קרן