נפיחות בבטן באופן כרוני

היי,

כבר תקופה מאוד ארוכה (אפילו של כמה שנים) שאני מרגישה שהבטן מאוד מתנפתחת מכל דבר הכי קטן שאני אוכלת (אפילו כוס של קפה על הבוקר או תפוח-נראה שהיא מתנפחת באופן מוגזם יחסית לכמות ולמה שהכנסתי לתוכה)
וזה גורם לי להמון אי נוחות במהלך היום ובבגדים. אני גם רזה בגוף וכשאני קמה בבוקר הבטן יחסית שטוחה ומהרגע שאני מכניסה מעט מזון עד לבוקר למחרת, היא תהיה נפוחה כל היום.

זוהי רשימת המזונות שממנה אני בדר"כ אוכלת במהלך השבוע:

יוגורט ביו- 1.7% של "מולר" או 1.5% "דנונה"
פירות-תפוח,שזיף,בננה
לחם קל עם גבינה צהובה 5% או קוטג' או גבינה לבנה- 3% או 5%
עוף בגריל (עם קטשופ או רוטב צ'ילי או רוטב ברביקיו)
אורז מלא או פסטה מחיטה מלאה או קינואה
טונה (מקופסאת שימורים, על בסיס מים)
חביתה או ביצה קשה
ירקות-סלרי, עגבניות, מלפפונים, גזר, פלפל (בכל הצבעים)
קפה (עם חלב 1% בלי תוספת סוכר)-כשתי כוסות ביום עד 3.
קרטיב דיאט של "פלדמן"- 33 קלוריות (בטעמים: שוקולד או וניל)- 1 עד 2 ביום
סוכריות MUST-ללא סוכר
מים

האם יש מאכלים ברשימה הזו שידוע שהם גורמים לנפיחויות בבטן ושמניעתם תעזור לי?
או שאולי יש מאכלים ברשימה הזו שלא כדאי לי לשלב בינהם?


תודה,

אני,
הנפוחה :(