מתחיל בערב..

התופעה הזו קורית מ-2 סיבות עיקריות: האחת פיסיולוגית, בשעות הערב, רמת הסרוטונין (מין הורמון שאחראי לשובע) יורדת ולכן אנחנו עלולים לחוש רעבים יותר. הפיתרון לכך הוא לאכול ארוחות מסודרות במשך היום, כל 3-4 שעות בערך, כדי לשמור על רמה יציבה של סרוטונין וגלוקוז וכך להפחית מצבים של רעב קיצוני יותר. נסיבה השנייה היא "נסיבתית", במשך היום אנחנו עסוקים בעבודה, בלימודים ובכל מיני דברים שונים. בערב אנחנו מגיעים הביתה ומתפנים לעצמנו, ואז ניזכרים שאנחנו רעבים, לא אכלנו וגם יש לנו המון זמן פנוי למלא את החסר. פה כבר נכנס העניין ההתנהגותי מחשבתי. לברר עם עצמנו כשאנחנו עושים עוד סיבוב למקרר האם זה באמת מתוך רעב או סתם שעמום, פיצוי וכד'.
בברכה
מוניקה קרן