כמה שאלות לגבי אוכל

א. מה יותר בריא? תפוח או קלמנטינה( בהנחה שהם בערך באותו גודל) מבחינת קלוריות,ויטמינים וכל הדברים החשובים האחרים.
ב. האם כאשר אני שורף מאכלים, יש פחות קלוריות במאכל?
ג.אני אוכל ביום תפריט של בערך 700 קלוריות ביום וגם זה משביע אותי מאד,לא נגעתי במתוק מבחינת אוכל ושתייה כבר 4 חודשים, לא אוכל בורקסים וכל זה, רק מאכלים בריאים, לחם הכי קל שיש 33 קלוריות לפרוסה, חלב 2%... ממש ארוחות בריאות.
כמה אתם ממליצים לי לאכול ביום? בן 14 1.65 שוקל 47...( חשוב לציין שאחרי דיאטה קשה של ירידה כ-14 ק"ג).