דיאטה

שלום
אני בת 20
גובה 1.54
משקל 56

אני רוצה להוריד 5 קילו ממשקלי ויש לי מבנה רחב.
אני משתדלת כמה פעמים בשבוע לעשות הליכה של שעה אבל זה לא עוזר לי לדיאטה.

האוכל שאני אוכלת-

13:00 לחמניה
תפוח ביניים
17:00 קורנפלקס עם חלב/ פתיתים/ מקרונים
20:30 סלט עם קוטג'
לפעמים גם כמה פריכיות אורז בערב.

אני סטודנטית ורוב היום אני יושבת.

1. מה להוריד מהתפריט? מה לשנות?
2. עדיף 3 ארוחות גדולות או כמה ארוחות קטנות?

תודה רבה :)