האם התפריט סביר?

אני רואה שוויתרת על המתוקים על בסיס יומי, וזה מה שעושה את ההבדל יחד עם ההתמדה בפ"ג.
אלה הצעות השיפור שלי:

התפריט שלי הוא כזה:
בוקר(6:00):
ברנפלקס (ללא סוכר)+יוגורט1.5% טבעי לעיתים בתוספת חצי פרי ולעיתים גרנולה
***** טוב לגוון מדי פעם, למשל עם 3 כפות שיבולת שועל\סובין שיבולת שועל. להבדיל מברנפלקס
הוא מוצר טבעי בלי שום תוספות.

9:30-10:00
עגבניה,מלפפון ופלפל אדום

12:30
ארוחת צהריים בחדר אוכל הכוללת אורז/תפו"א+עוף (שמבושל עם העור לצערי) וירקות
****** אפשר לסלק את העור בצלחת ואת השומן עד כמה שאפשר. המנעי מלאכול את הרוטב ואם
התוספת מכילה שומן, כפי שאני מניח, עדיף לוותר. אכלי כמה שיותר ירקות אבל בלי רוטב.

16:00
פרי

18:00-19:00
ארוחת ערב- מרק ירקות/ירקות מאודים עם כף סויה/
ביצה/טונה +2 פרוסות לחם קל +גבינה 5%+ירקות
***** טונה במים, לא בשמו. גבינה 3%. לחם מחיטה מלאה

ב22:00 אחרי חדר כושר יוגורט1.5%/2 פרוסות לחם קל עם גבינה וירקות
האם זה בסדר והאם לעיתים חריגה מן התפריט (כמו בננה מיובשת או לחמניה בארוחת צהריים במקום הפחמימה) יגרמו להריסת תהליך הירידה.
**** כתבתי למעלה שאפילו רצוי להחליף את הפחמימות של הצהריים מדי פעם, אבל לחמניה מלאה.
מדי פעם פרי יבש (לא על בסיס יומי) זה בסדר

אציין כי אני מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ספינינג+פילאטיס
ובימים שאני לא הולכת אני עושה תרגילים בבית
וזה מן הסתם ימים שאני לא מספיקה ללכת.
תודה:)
אגב ירדתי קילו אחרי חודשיים בחדר כושר והתפריט כזה רק בשבועיים שלושה האחרונים האם מסתמן סוף סוף שינוי?
**** הפעילות בסדר.

סיכום
------
התפריט טוב ומאוזן (אפילו לפני התקונים שלי). את צריכה רק כוח רצון ומשמעת עצמית ואין מצב שלא תצליחי. ב-15.11 התלוננת שאינך מסוגלת להשיל 2 ק"ג, עכשיו יהיו הרבה יותר.

עלי (לא במשקל!) והצליחי!