ירידה במישקל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ירידה במישקל
לימור
25/12/2007

בבקשה רציתי לדעת איך התפריט וכמה קלוריות יש בו. בבוקר דנונה 0% שומן עם חופן של פיטנס או חטיף בריאות עם הדנונה ביניים תפוז או תפוח + 7 שקדים צהריים כוס אורז+ חצי כוס קטניות + ירקות מאודים ביניים פרי + 7 שקדים ערב חביתה + 2 כפות גבינה + 2 לחם קל. יש לציין שאני לא אוכלת בשר ולא דגים. והייתי שמחה לדעת מה אפשר לשפר את התפריט כדי לא להחסיר בויטמין בי12

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ירידה במישקל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הצעת שיפור
אהרון
25/12/2007

בערך 1000 קלוריות.
חשוב לאכול כמה שיותר ירקות טריים וזה לא מופיע בתפריט שלך.
צריך להוסיף גם בצהריים חלבון, במקרה שלך גבינה3%. מוצרי החלב מכילים פחות B12 וברזל מאשר הבשר והדגים לכן חשוב להגדיל את הכמות.
לשקדים יש ערך תזונתי אך גובים מהיר קלורי יקר יחסית לכמות. כדאי להמיר אותם בגבינה רזה וירקות שממלאים יותר ותורמים לא פחות מבחינה תזונתית ובעיקר B12 (הגבינה).

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום