היי...

אודליה בוקר טוב
כדי להפחית במשקל מעבר לשמירה על תזונה נכונה יש לבצע 2 סוגים של פעילות גופנית
פעילת אירובית-פעילות כגון הליכה ריצה שחיה אופנים 3 פעמיים בשבוע למשך 45 דקות תורמת להוצאת אנרגיה וכמובן ירידה במשקל
פעילת אנאירובית כגון חיזוק הגוף 3 פעמיים בשבוע עבודה על כל שרירי הגוף תרגיל 1-2 לכל קבוצת שריר 3 סטים של 12 חזרות עם עומס שמתגבר מעט מאימון לאימון יסייע לך לחיזוק הגוף שיתרום להוצאה אנרגטית גבוהה שכן תא שריר צורך יותר אנגיה
חשוב לציין שאין שריפת שומן מקומית המטרה היא לצמצם כללית את מסת השומן על פי התנאים הנל במטרה לאבד שומן בהמשך התהליך גם מהאזורים הבעייתים
השאלה השנייה לא ברורה כל כך אשמח אם תבהירי זאת