חיטוב ישבן

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חיטוב ישבן
רעות
07/01/2008

שלום,
הינני בחורה בת 24, שוקלת 57 המתפרשים על 1.69.רזיתי לאחרונה 5 ק"ג ומאז(לא אשקר-המצב היה כך גם מלפני ההרזייה) כל הגוף שלי מדלדל.הישבן העגול שהיה לי הפך לרופס ושטוח.
אני מעוניינת כעת לחזור לעשות ספורט ולעשות ה-כ-ל על מנת לקבל ישבן עגול וחטוב.כרגע אני מתכוונת להתחיל פילאטיס מכשירים ולשלב עם הליכה על מנת לשרוף שומנים.רציתי לקבל המלצות נוספות לחטב איזור זה:האם קיקבוקס עדיף/ספינינג/אירובי מדרגה/ריצה..
בנוסף מה התדירות המומלצת ותוך כמה זמן בממוצע יש תוצאות ניכרות(אני יודעת שאצל כל אדם זה שונה-השאלה היא בכלליות).
אשמח לקבל תשובות..

המון תודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חיטוב ישבן

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חיטוב ישבן
עמית קליין
09/01/2008

רעות בוקר טוב
כדי לקבל את המראה בו את חושקת יש לתחיל לחזק את שרירי הישבן. חיזוק שרירי גופנו נעשה מול התנגדות מסויימת. הדרך הטובה ביותר לחזק ת שרירי הישבן היא בחדר כושר.
בחדר כושר יש מכונות יעודיות לחיזוק שריר זה. עליך להרכיב תוכנית ובה יחד עם אימון כל שרירי הגוף תחזקי גם את שרירי הישבן . תרגיל כמו לחיצת רגליים או SQUAT ( תרגיל מתקדם ) יעזרו לך במטרתך. בצעי את התרגילים הנל 3 פעמיים בשבוע 3 סטים של 12 חזרות והגברי מעט את המאמץ מאימון לאימון

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עוד שאלה קטנה
רעות
09/01/2008

קודם כל,תודה על התגובה..
ציינת שעל מנת לחטב את הישבן יש לבצע תרגילים המשלבים התנגדות(משקולות) כפי שיש במכון כושר.
האם פילאטיס מכשירים/מיטות הפועל בעזרת התנגדות של קפיצים יכול לתת את אותה התמורה?

תודה מראש.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בבקשה
עמית קליין
09/01/2008

בהחלט אם כי עדיין בחדר כושר היכולת להגביר את עומס האימון היא הרבה יותר מבוקרת ובכך תתרום ליעילות מוגברת

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום