שאלה לגבי אימונים

הערותי....
1. הפעלת קבוצת שרירים אחת פעם בשבוע מתאימה למתאמנים המבצעים 6-5 אימונים בשבוע. לא פחות. במקרה זה עצימות האימון הנה גבוהה מאוד, מבצעים בממוצע 20 סטים לאותה קבוצת שרירים ואזי יש 'הצדקה' לנוח 6-5 ימים עד האימון הבא.
2. אימון AB מקובל לבצע במספר אימונים שבועי של 4-3 בשבוע ואז המנוחה מתאימה למספר האימונים. רק אז מספר הסטים לכל קבוצת שרירים הנם 10-7 לקבוצת שרירים גדולה כמו רגליים, גב וחזה ו- 7-5 לקבוצת שרירים קטנה כמו כתפיים או ידיים. אגב, תוכנית AB ניתן להגיע לתוצאות מצוינות(!!!) אם שומרים על הכללים. במרבית המקרים אין צורך לפצל אין צורך לפצל מעבר לכך אלא אם כן מדובר בפיתוח גוף תחרותי.
בהצלחה רבה

ותוכנית אימון abc 3 פעמים בשבווע יכולה להתאים למתאמן מתקדם או שזה תיהיה טעות? והיא מתאימם רק ל 5 6 אימונים בשבוע?