בדיאטה אחרי לידה

חני בוקר טוב
קודם כל לגבי עניין הברכיים חשוב להיבדק על ידי אורטופד שלא נוצרה דלקת או פצעת ספורט אחרת.
פעילות אירובית כגון הליכה ריצה שחייה למשך 3 פעמיים בשבוע כ45-60 דקות יעזרו לך בהוצאת אנרגיה שתוביל לצמצום היקפים.
פעילת אנארובית קרי חיזוק הגוף בחדר כושר 3 פעמיים בשבוע 1-2 תרגילים לכל קבוצת שריר 3 סטים 12 חזרות עם עומס שיתגבר מאימון לאימון תסייע לבנית מסת שריר דבר שיתרום אף הוא להשגת מטרתך שכן תא שריר צורך הרבה יותר אנרגיה.
במקביל חובה לשמור על תזונה נכונה