קוביות בבטן

הערותי....
1. האסתטיקה של שרירי הבטן תלויה רבות בגנטיקה, טונוס השריר של שרירי הבטן והכי חשוב - הרכב הגוף. קרי, במידה ואחוזי השומן הנם גבוהים מהממוצע אין לצפות לניראות שרירי הבטן . אחוזי שומן נמוכים בהם ניתן להבחין בשרירי הבטן הנם בטווח של 11% ומטה. מדובר בטווח המתאים לספורטאים ומפתחי גוף בעיקר. אין צורך בריאותי או תפקודי באחוזי שומן כה נמוכים וניתן בהחלט להסתפק בממוצע של 20%-13% בממוצע ובקורלציה לגיל המתאמן.
2. אין צורך לבצע מדי יום כפיפות בטן. ניתן להסתפק ב- 3-2 פעמים בשבוע, 4-3 דקות בכל פעם בתרגילים מגוונים. במקביל לבדוק אחוזי השומן התת עורי שהנו כאמר גורם משתנה מהותי וחשוב להשגת המטרה.
בהצלחה