מתיחות

Kמה דילגו על השאלה?

ה ערותי....
1. הנושא מורכב במיוחד בכל הקשור למתיחות. נראה לי שהייתה חוסר הבנה מסויימת באשר להמסטרינגס. מה ששלי ככל הנראה התכוון הנו שלגבי ההמסטרינגס נמצא במחקרים רבים שמתיחה שלו יכולה להפחית מספר הפציעות או חומרתן. שרירים אחרים אין מחקר מבוסס עדיין (למיטב ידיעתי) אך זה לא אומר שלא צריך לעשות מתיחות לשרירים לקראת פעילות זו או אחרת ובמיוחד כשמדובר בפעילות עצימה. מדוע חשוב לבצע מתיחות:
מסייעות לשפר את האימון והביצוע של סוגים רבים של תנועות וטכניקות שונות.
תורמות לשיפור התפתחות המודעות הגופנית.
עשויות להפחית את הסיכון לבעיות גב מסוגים שונים.
משפיעות במידה מסויימת ככל הנראה על מניעת פציעות. שריר גמיש מסתגל מהר למצב חדש ומתח פתאומי שמופעל עליו לא יגרום לקריעתו ועמידותו בפני עומסים עולה.
משפיעות על יכולת השריר להפיק כוח. הארכת שרירים מקוצרים תגדיל את מומנט הכוח שהם מפיקים בתחילת התנועה כשהם במצב מוארך ו/או תגדיל את מומנט הכוח בכל זווית בטווח התנועה של המפרק, כאשר השרירים דו מפרקיים.
משפיעים על הרפיה והתאוששות לאחר מאמץ גופני בשימור זרימת דם מוגברת לשרירים. כמו-כן, הפחתת הטונוס השרירי והרפיית השרירים המתרחשות עם תרגילי הגמישות תורמות לתהליך ההתאוששות ואולי אף להפחתת כאבי השרירים המאוחרים.
בברכה