הרפיית שרירים לאחר אימון

הערותי...
1. יש הרבה תרגילים ואפשרויות. מוצע לבצע ג'וגינג קל אחרי האימון. בנוסף, לבצע תרגלי מתיחה לפושטי הירך. כפיפת ירך הנה מצב שמרימים את הרגל מעלה על דרגש או כסא וכך ניתן למתוח אץ פושטי הירך.
2. תרגילים נוספים מתאימים: שכיבה על הגב הבאת הרגל לכיוון הראש, בעמידה, כפיפת גו לפנים ועוד. חשוב לבצע תרגי מתיחה על בסיס קבוע אחרי כל אימון ולא רק תרגילי רגליים.
בהצלחה