מס' אימונים בשבוע

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מס' אימונים בשבוע
(:
15/07/2011

בתור מישהי מכורה לספורט ולאימנים אני עושה בשבוע 6 אימונים אשר מחולקים ל-2 אירובי נטו הכולל ריצה של 40 דק' בערך ועוד 4 אימוני כוח עצימים אפשר להגיד כאשר אחד מתוך הארבע אימוני כוח כולל גם אירובי קל של 20 דק' ריצה
רציתי לשאול האם חייב שיהיה יום אחד בשבוע מנוחה לגוף\לשרירים או שניתן להתאמן כל יום?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מס' אימונים בשבוע

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מס' אימונים בשבוע - תגובה
ד''ר איתי זיו
16/07/2011

הערותי..
1. ראשית כל הכבוד על ההשקעה והרצינות. בעיקרון מומלץ להוסיף עוד אימון אירובי בשבוע. גם אם יארך מעט יותר זמן ולא 40 דקות.
2. לגבי המנוחה מומלץ לנוח יום אחד בשבוע אך אם ביום המנוחה מבוצע אימון קל, מתיחות שחייה וכדומה אין בעיה עם כך.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה על התשובה ועוד שאלה
(:
17/07/2011

היי

בקשר לשחייה..לפעמים לאחר אחד האימוניי כוח שכולל באותו יום עבודה על גב,כתפיים,יד קדמית אני נכנסת לבריכה למס' בריכות בסגנון חתירה
רציתי לדעת כמה בריכות (מדובר על בריכה אולימפית) רצוי לבצע כדי לשפר סיבולת וגם בכללי כמה בריכות ייחשב לאימון אירובי?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
המשך תגובה
ד''ר איתי זיו
18/07/2011

הערותי....
לאחר דקות ספורות הרי משפרים את הכושר האירובי. לפיכך גם אם השחייה לא ממושכת ניתן לשפר יכולת אירובית. לדוגמה, אם תשחי 4 פעמים ביום 10 דקות בכל פעם הרי תשפרי את הכושר האירובי באופן ממשי למרות שלא שחית ברציפות!!!!
ההשפעה הפיזיולוגית מעט שונה אך בהחלט ניתן לבצע גם סוג זה של אימונים.
לגבי מספר הבריכות הדבר משתנה מאחד לאחד. יש 'שחיינים' שמסיימים לשחות בריכה אולמפית במספר דקות.....
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום