אימוני כח ואימוני ריצה

הערותי....
1. אין מניעה לשלב גם אימוני כוח ידח עם אימוני אירובי השאלה מהי מטרת האימון העיקרית. אם מדובר על העלאת מסת שריר באופן ממשי הרי שומלץ להפריד בין האימונים. אגב, למרבית המתאמנים הדבר לא משמעותי עד כדי כך וכן ניתן לשלב בין שני סוגי האימונים. מומלץ שהאימון הכוח יהיה לפני האימון האירובי בשל עייפות המערכת העצבית. לפיכך במיזה והמטרה כן היפרטרופיה במידה מסויימת הרי שאימון אירובי אחרי אימון כוח, כאמור, יהיה עדיף.
2. חשוב אחרי אימונים משולבים כאלה להקפיד במיוחד על התזונה.

בברכה