SQUATS

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

SQUATS
אלון
21/07/2011

שלום,
1. מה הם הכללים לביצוע "סקווט" (סוג של עמידת צפרדע)?
2. מה הכללים לביצוע תרגילי זחילה (כמו בצבא)?
3. איזה תרגיל מומלץ לחיזוק השוקיים?

תודה מראש,
אלון

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
SQUATS

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
SQUATS - תגובה
עופר קיס
21/07/2011

סקווט
1. כפיפת ברכיים ביחד עם כפיפה בירך באופן מסונכרן
2. לחץ על כל כף הרגל במשך התרגיל
3. קער יתר קל בגב בעיקר בחלק התחתון
4. קצב ביצוע מתון
5. ירידה לעומק איכותי ונוח

זחילת אינדיאני
סינכרון רגל ויד נגדית
טווח גדול בכפיפת ברך וירך הקדמית
בטן מכווצת לאפשר כוחות מהגפיים
דחיפה חזקה מהרגל תוך משיכת הגוף בו זמנית על ידי הזרוע הנגדית הקדמית

חיזוק שוקיים
עליה על מדרגה על רגל אחת טווח מלא ל 12 חזרות
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום