שאלה על האימונים שלי

?

אם אתה ממשיך להתקדם אז אל תחליף - אם אתה לא - אז כן
בהצלחה

אני לא מבין למה כל אחד אומד משהו אחר בנוגע ל abc?

כי ראיתי שאיתי כתב שזו תוכנית רק ל מי שבא 5-6 פעמים בשבוע

ול3 זה או ab או כל הגוף?

מה החוק פה אפשר הסבר?

כי עשיתי תקורס בוינגייט אבל זה יותר כללי כזה אני רואה אנשים בחדר כושר מתאמנים הרבה שריר בשבוע

אם לפעמים כמו שאמרת יוצא לי לגרות כל שריר פחות מפעם בשבוע אבל עדיין אני מיתקדם זה בסדר מה החוקיות פה?

כל כמה זמן השריר צריך לקבל גירוי כדי לשמור שלא ירד

?

התאמת השריר לגירוי עקב האימון היא מאד פרטנית למתאמן לא מתחיל. יש כאלו שמאד רגישים וצריכים נפח גבוהה של אימונים ויש כאלו שצריכים יותר זמן להתאושש.
אין ברירה מאשר למלא יומני אימון למעקבאחר אימונים ותוצאות ולקבל החלטות עקב משוב אחורי ( FEEDBACK )
מקווה שברור - אגב, זו הסיבה שאין מינון אחד לכולם - בספרות יש מושג של
NON RESPONDERS - כאלו שלא משפרים לעומת כאלו שמשתפרים מאד - כמו כל התפלגות סטאטיסטית - הרוב במרכז ובקצוות - כל השונים , לטוב ולרע

עופר

אם לדוגמא אני בא בין פעמיים ל 3

ועושה ab זה טעות? כאילו זה זה חייב להיות לפעמיים אימונים על כל הגוף או שלא חייב?

אני במיקצועי מאמן כושר
אבל ניראה לי שלמיתאמן מתקדם יותר אפקטיבי להיתאמן על כמה שפחות שרירים באימון פעם בשבוע וכשעובדים על כל השרירים בגוף אי אפשר באמת לקרוע את השרירזה בסדר


למרות שמסכים למיתאמן חדש עדיף תוכנית על כל הגוף ל 3

כיוון שמדובר על תגובה הורמונאלית לגירוי לא חייבים לבצע תרגילים מבודדים
ניתן להסתכל על תכניות אימון לפי שיטת HIT שבהם כל הגוף מאומן בצורה עצימה עד פעמיים בשבוע עם תוצאות מעולות - הכל תלוי ברמת העצימות ולא רק הנפח

בגדול מה החלוקה שאמורה להיות לפצל לפעמיים בשבוע זו טעות?


עדיף אם אני לא בטוח מגיע ל 3 פעמים ומגיע בין 2 ל 3 לאמן את כל שרירי הגוף באימון?