שאלה בקשר לשחייה

הערותי....
1. שחייה עשויה לתרום לירידה במשקל במידה וההוצאה הקלורית היומית תהיה תמיד גבוהה יותר מהצריכה הקלורית. כמו בכל מצב אחר. הבעייתיות בשחייה הנה הרעב שיש לאחר השחייה מחד, ואפקטיביות ירודה של פעילות גופנית אצל רבים מהשוחים. הדבר מתבטא בדופק נמוך יחסית ולא אפקטיבי. כך שחשוב לוודר שהשחיה מתבצעת באינטנסיביות רבה דיה.
2. על מנת לשפר יכולת באופן ממשי יש לשחות בהיקפים גדולים יחסית והדבר מצריך אימון ספציפי ממושך יותר לעומת , למשל, הליכה מהירה.
3. חשוב לשלב בין פעילות אירובית לפעילות אנאירובית כמו אימון משקולות ואימונים אחרים. כמו כן, מומלץ לשלב גם מספר פעילויות אירוביות.
לסיכום, במידה והנך אוהבת ממש לשחות, אין בעיה רק חשוב להקפיד על אפקטיביות אימון גבוהה דיה וכן על היקפים ותדירות רבים מספיק.
בהצלחה