איך מתחילים...?

הייתי ממליץ לך להתחיל את אימוניך ב2 עד 3 אימונים שבועיים שבהם תשלבי בעיקר פעילות אירובית (הליכה בטבע או רכיבה על אופניים) לפרקי זמן של עד 30 דק' ובעצימות בינונית- עצימות כזו שבה עדין תוכלי לשמור על קצב נשימה המאפשר לך לדבר באופן סביר וללא צורך בהמתנה מרובה בעת הדיבור. הייתי מצרף לאימונים אלו מעט תרגילי עיצוב לרגליים כגון מכרעים וסקווטים.
בנוסף- לא לשכוח תרגילי בטן. סדרות של 15- 10 חזרות, עד 4 סדרות.
בהצלחה