פריצת דיסק

הערותי....
1. חשוב לחזק במקרה המצוין את השרירים באזור עמוד השדרה. תרגילי בטן וזוקפי גב וכן תרגילים לחיזוק שרירי השלד בכלל. תרגילים כמו גשר קדמי, גשר צידי, הרמת רגל ויד נגדיות בעמידת 6 ועוד ועוד יהיו מצוינים ומומלץ לבצעם על בסיס קבוע. לגבי פעילות אירובית ניתן ללכת הליכה מהירה. אם בעת הריקוד חשים בכאבים הרי שזו בעיה. מומלץ לבצע את הפעילות כל עוד אין כאב.
2. שחייה במקרים מסוימים דווקא עלולה להעלות עומס על עמוד השדרה. תלוי איך שוחים והתמודדות עם המשקל הנה לא פשוטה כלל ועיקר מכיוון שיש תחושת רעב. מומלצת פעילות נוספת/אחרת ולא התמקדות בשחייה.
3. ירידה במשקל בהחלט תשפיע על העומס המופעל על עמוד השדרה הוא יפחת.
שולח לך לינק ללמאמר שלי ושל גדי טנא שהנו פיזיותרפיסט בנושא תרגילים למניעת עומסים וכאבים המופעלים על עמוד השדרה.

ממליץ להתייעץ במיידי עם פיזיותרפיסט ספורט. אם תרצי אמליץ לך על 3-2 מעולים.
בהצלחה

תודה רבה עזרת לי הרבה.

גלית