שאלה על משך האמון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה על משך האמון
    דנה
    02/08/2011

    שלום
    אני בת 50, משתדלת לצעוד 2-3 פעמים בשבוע ובבית אני עושה פעילות מונחית מהטלויזיה: ארובי ופילאטיס. משך האימון כחצי שעה. שאלתי האם זה משך זמן אפקטיבי,(אני מצליחה להעלות דופק ל120) או כדאי לעשות 2 סבבים של חצי שעה?
    תודה- דנה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה על משך האמון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה על משך האמון - תגובה

    עופר קיס
    02/08/2011

    דנה שלום
    השאלה היא כמה זמן הדופק ב 120 , לזמן קצר - לא מספק. לזמן ארוך יותר טוב.
    לגבי כושר גופני זה 120 בגיל זה מינמום, רצוי 130-140 אם נוח לביצוע. לגבי משך
    רצוי לחלק ל 2 כפול 30 דקות , אם יש אפשרות
    כמות האימונים בשבוע צריכה להיות כ 4-5 פעמים לאירובי, 3 - 2 לכוח
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו