ציוד דל בזמן קצר

שלום התאמנתי 3 שנים בחדר כושר באופן קבוע 4 פעמיים בשבוע.
כרגע אני מתאמן כדורגל ואני לא יכול בזמן הזה להירשם לחדר הכושר בינתיים.
אני משחק כדורגל ובקבוצה יש לנו כדור כח, מוט עם משקל בינוני ו2 משקולות של 8 קילו שהם בשבילי לא כבדות (אני עובד עם 10-12 קילו בדרך כלל במכון). בגלל שאחרי האימון סוגרים את המגרש ישר יש לי אולי 15 דקות לבצע אימון. זה מה שאני עושה בגלל חוסר הנוחות.(אי אפשאר להתאמן לפני האימון)
יום א(נגיד) דדליפט וסקוואט גאמפ(קפיצה) 3X15
יום ב מכרעיים דינאמי עם כדור כח מעל הראש ותאומיים עם מוט 3X15
יום ג- יד קידמית עם משקולות ומוט, תרגיל לגב עם כדור כח(זריקה מול הקיר, לזוקפים)
יום ד- כתפיים- לחיצה עם מוט יד אחורית לחיצה על ספסל
כמובן שאני גם עושה בטן בשאר ימי השבוע.
השאלה שלי האם בתוכנית הזמנית הזאת עד שאני ירשם למכון אני יתפתח או לא?
תודה רבה!