שחייה אחרי אימון משקולות

אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע. מתאמן כ 45 דקות על שרירי ידיים, בטן וחזה באמצעות משקולות בחדר כושר. לאחר מכן אני שוחה כ 30 דקות. מרגע שאני מתחיל אימון ועד שאני אוכל ארוחה מתאימה שכוללת חלבונים ופחמימות חולפות כשעתיים.
כידוע, כדי לנצל את האימון ולא לפגוע בשריר צריך לאכול עד שעה מסוף האימון.
אין לי אפשרות לפצל את האימונים לימים שונים.
מה עליי לעשות? לאכול בין האימונים זה גם לא נכון.