לד"ר איתי זיו

הערותי....
1. לא חייבים להעלות משקלים באופן קבוע אם המטרה אינה העלאת מסת שריר או שיפור הכוח באופן ממשי. כן חשוב לגוון בתרגילים ותוכניות האימונים אחרת תחול במרבית המקרים פלטו ברמת היכולת ואף סטגנציה - ירידה.
2. אימונים על בסיס קבוע ללא אתגור משעממים הן מנטלית והן פיזית ולכן מגוונים. הדבר שונה בהרמת משקולות תחרותית .
3. אם ההתנגדות קבועה ואין ירידה בה והמצב מספק את המתאמן אין מניעה להישאר בתוכנית זו אך , כאמור, נשאף, כן לגוון, וכן להעלות עומסים לפרקים לשם גיוון, אתגור המערכות וכדומה.
4. מצב מצוין של מערכות הגוף השונות? הדבר כמובן בעייתי להגדרה. אולי נכון ואולי גם לא. במרבית המקרים - לא!
בהצלחה רבה