עומס יתר

הערותי...
השאלה כמה זמן הנך מבצע אימון לכופפי כף היד. אם מדובר במספר סטים בודדים אין לכך חשיבות רבה מתי הנך מבצע אימון זה. בעיקרון הנך יכול לבצע את הסטים הללו בסוף אימון הכוח.
בימים של אימון האגרף חשוב אל לבצע בסמיכות גם אימון כוח מכיוון שמדובר על מערוכת אנאירוביות וחשובה המנוחה. לפיכך אימוני הכוח יהיו בימים אחרים או לפצל אימונים בוקר-ערב אם אין ברירה.
לתזונה תפקיד מפתח בתהליך ההתאוששות. חשוב מאוד להקפיד על תפריט מתאים.
בהצלחה

תודה רבה על התשובה