שאלה

..

הערותי....
1. על פניו מדובר בחלוקה לא הגיונית של תוכנית האימונים. חזה גב ורגליים באותו אימון, לא סביר מכיוון שמדובר בקבוצות שרירים גדולות והעייפות השרירית-עצבית במהלך האימון תהיה גבוהה מאוד ויחול קושי לבצע אימון איכותי.
2. מומלץ תוכנית AB בחולקה המקובלת - רגליים, גב, פושטי מרפק ושרירי בטן ביום אחר ואילו השאר, חזה, כתפיים, כופפי מרפק, וזוקפי גב ביום האחר. כמובן ניתן לגוון ולהחליף אך זו המסגרת בקווים כלליים.
3. אם בחרת תוכנית אחרת שהנה הגיונית!!! וישנה התקדמות, אין בעיות מיוחדות ופציעות, ניתן לאמצה. ברם, לפי המצוין לאחר יומיים הנך מבצע אימון נוסף לרגליים, לא סביר.
4. 6 סטים לקבוצת שרירים - מעט מדי אם מדובר על מתאמן מתקדם.
אם דמובר על אימון מפוצל ל- AB מומלץ לבצע עד 10 סטים לשרירים גדולים ו- 7-5 לשרירים קטנים.
בהצלחה