אימונים

בוקר טוב ליועצים

אני בחור גדול
140 / 193

כבר עשיתי דיאטות בחיי
ואני מתאמן און אנד אוף בחדר כושר מעל עשור


מספר שאלות:

אני יודע ששריפת שומנים מתרחשת כאשר הדופק הוא מעל סף מסויים

מאחר ואני מתאמן עם POLAR צמוד אני יכול לומר

1.
מתי שאני עושה אימון משקולות /אירובי רגיל (ללא משקה אנרגיה) הדופק באזור ה150 .
אבל שאני שותה משקה אנרגיה לפני האימון הדופק מטפס ל160-170 .

האם זה בגלל המשקה אנרגיה שממריץ את הדם
או בשל העובדה שאני "מומרץ" ולכן מפעיל את הגוף ביותר כוח ואז הוא מומרץ מאליו

מה בכלל מומלץ, עם משקה אנרגיה או בלי ?

2.
אני לא אוכל לחם כלל בדיאטה.
הרבה ירקות ובשר
מדי פעם פחמימות בצורת פסטה

האם חייבים לאכול לחם?
הוא תורם במשהו?
כי אני מרגיש שהוא רק יכול להפריע.

הייתי אכלן גדול של לחמים, ומאז שאני בדיאטה כבר חודשיים ולא נוגע בלחמים בכלל
מרגיש הרבה יותר טוב

מישהו אמר לי שחייבים לאכול לחם..

3.
משקלי כרגע 137 וגובהי 193
אני בחור גדול חזק ורחב כתפיים

אחד אומר לי שהמשקל שאני צריך להגיע אליו הוא 110
אחר אומר 100
מישהו גם אמר 90

לפי מה אני מחשב "כמה" אני אמור לשקול ?

4. בדיאטה האחרונה שעשיתי לפני שנתיים עשיתי תוכנית תזונה מאוזנת
עם אימונים 7 פעמים בשבוע , כל אימון שעה משקולות שעתיים אליפטיקל = 3 שעות ביום.

ירדתי מ139 ל 117 בחודשיים וחצי , ואז המשקל כאילו נתקע לעוד חודשיים
המשכתי להתאמן באותה התדירות ובאותה הדיאטה בדיוק
למה המשקל לא ירד מ 117 למטה?
האם זה בשל בניה של שרירים שמחליפים את רקמות השומן
יש כאלה שאמרו ל ששריר יותר כבד משומן


מחכה לתשובתכם המקצועית והמהירה

תודה ויום טוב


רז