שיפור הניתור

הערותי....
1. ניתור יש לשפר באמצעות תבנית תנועתית מתאימה. סקווט מצוין. אך שחוב לבצע את התרגיל בצורה מתפרצת מהירה אחרת ההשפעה על הניתור לא מספיק טובה.
2. במידה ומבצעים אימון כוח מתפרץ יש לבצע טווח חזרת של 10-6 בממוצע עם משקל גבוה במיוחד. כמו כן אימונים פליאומטריים יסייעו מאוד להשגת המטרה. כלומר קפיצה ממקום גבוה לנמוך ושוב קפיצה נוספת. ניתן לראות ברשת אין סוף אימונים כאלה שמבצעים ספורטאים. אזי ניתן לשפר ניתור באופן משמעותי. כמו כן יש לחזק את זוקפי הגב ואת שרירי השוק באופן משמעותי מכוון שהם מסייעים הרבה מאוד בניתור.
בהצלחה