שיפור כושר

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שיפור כושר
Amit
21/08/2011

שלום,
אני רוכב על אופני הרים כבר שנה,
הכושר שלי אישית דיי השתפר (אני צריך להוריד עוד 6 קילו בערך)

אני רוכב עם 3 חברים , שהם רוכבים כבר 3 שנים,
אנחנו רוכבים בין 3 ל-4 פעמים בשבוע.

אני ממש לא מתליח להדביק אותם.

איזה אימונים (או כמה) מומלץ לי לעשות על מנת להדביר אותם בעליות,
או לחלופין,
איזה אימונים צריכים לעשות על מנת להשתפר?
האם עבודה בחדר כושר על הרגליים מוסיפה?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שיפור כושר

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שיפור כושר - תגובה
עופר קיס
21/08/2011

בצע את האימון הבא: ( אם אתה בריא )
שני אימונים על אופני ספינינג - לאחר חימום טוב סטים של עבודה מאומצת מאד למשך 15 - 20 שניות עם 20 שניות מנוחה כפול 3-4 פעמים פעמיים בשבוע ועלה בצורה הדרגתית ל 8 חזרות ( הוספה של 20 שניות עבודה כל שבועיים )
לא לשכוח התאוששות. אם קשה לך נוח 30-40 שניות של פידול קל בין החזרות
אתה תשיג את החברים תוך 2-3 שבועות
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום