אימון אינטרוולים

ודאי שאפשרי. דווש במהירות (אם יש לפניך עליה, עוד יותר טוב) למשך זמן קצר עד שהדופק שלך מגיע לטווח הרצוי בהתאם לגילך ומצבך הגופני, ואח"כ סע באיטיות (או בירידה) עד שהדופק שלך יורד, וחוזר חלילה.

שלום רונן
לאחר חימום ברכיבה מתונה במשך 7-10 דקות, בצע רכיבה מאומצת במשך כ 30 שניות ואז הרפה את הקצב למשך כ 2 דקות, בצע זאת 6-10 פעמים בצורה הדרגתית.
ניתן גם לבצע 2-4 דקות ברכיבה מאומצת למחצה ו 2 דקות להתאושש בקצב קל כפול 4- 8
לא לשכוח 5 דקות התאוששות ומתיחות בסיום למנוע קיצור שרירים
בהצלחה