שאלה- האם אימון גופני 6 פעמים בשבוע

הערותי...
1. אין בעיה להתאמן 6 פעמים ביום. שחוב רק לבצע זאת במתינות ובהדרגתיות עד למצב שבו רמת הכושר גבוהה דיה.
2. מומלץ לבצע 5-4 אימונים אירובים בשבוע, 3 אימוני כוח ומדי אימון לסיים בתרגילי גמישות. כל אימון עשוי להימשך 90 דקות בממוצע. עצימות נמוכה עד בינונית ועם השמן להעלות העצימות. אין צורך לבצע את האימון יותר מהזמן המצוין אלא אם כן יש מטרה ספורטיבית.
3. תרגילי כוח שונים חשוב לבצע לא בימים עוקבים. את האימון האירובי כמובן ניתן לבצע מדי יום ולהקשצות יום-יומיים למנוחה לפי הצורך.
4. לגבי הפחתת משקל לא לבנות על הפעילות הגופנית להוצאה קלורית. לא מדובר בהוצאה משמעותית באימונים הסטנדרטיים. בכל מקרה שחוב להקפיד ולהיזהר לא לצרוך מזונות עתירי קלוריות ובעיקר עתירי שומן. זו הבעיה המרכזית במקרים רבים.
בברכה

כמה זמן עליי לבצע אימון מסוג זה כמו למשל ריצה או קרוס כדי שזה ייחשב כאימון?